热心市民黄先生

📊 2026-02-12 健康报告🎯 今日健康概览| 综合指标 | 今日数值 | 7日基线训练📊 2026-02-12 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 59/100 - 🔴 偏低 睡眠质量 52/100 - 🔴 偏低 恢复能力 59/100 - 🟡 一般 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 中 (41) - 🟡 一般 今日总结：睡眠严重不足（仅4小时35分），睡眠分数降至52分。HRV 73ms，完成力量训练18分钟。Body Battery 充电仅至 63。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 4小时35分 7-9小时 🔴 睡眠分数 52分 ≥80分 🔴 深睡眠 2小时1分 (44%) 15-25% ⚠️ 过高 REM睡眠 15分 (5%) 20-25% 🔴 浅睡眠 2小时19分 (51%) 50-60% ✅ 清醒时间 54分钟 <48分 ⚠️ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ███████████ ...

📊 2026-02-11 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 71/100 - 🟡 一般 睡眠质量 72/100 - 🟢 良好 恢复能力 72/100 - 🟢 良好 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 中 (40) - 🟡 一般 今日总结：睡眠质量稳定（72分），完成力量训练16分钟。HRV 74ms，Body Battery 充电至 79，恢复持续改善。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 5小时59分 7-9小时 ⚠️ 睡眠分数 72分 ≥80分 ⚠️ 深睡眠 1小时10分 (20%) 15-25% ✅ REM睡眠 50分 (14%) 20-25% ⚠️ 浅睡眠 3小时59分 (67%) 50-60% ⚠️ 清醒时间 22分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████░░░░ 20% ✅REM ████████████░░░░░░░░ 14% ⚠️浅睡眠 ██ ...

📊 2026-02-10 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 70/100 - 🟡 一般 睡眠质量 73/100 - 🟢 良好 恢复能力 65/100 - 🟡 一般 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 中 (40) - 🟡 一般 今日总结：睡眠恢复至良好水平（73分），完成力量训练25分钟。HRV 75ms，Body Battery 充电至 69，身体正在恢复中。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 6小时28分 7-9小时 ⚠️ 睡眠分数 73分 ≥80分 ⚠️ 深睡眠 1小时37分 (25%) 15-25% ✅ REM睡眠 1小时21分 (21%) 20-25% ✅ 浅睡眠 3小时30分 (54%) 50-60% ✅ 清醒时间 37分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████████ 25% ✅REM ████████████████░░░░ 21% ✅浅睡眠 ...

📊 2026-02-09 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 58/100 - 🔴 偏低 睡眠质量 61/100 - 🟡 一般 恢复能力 45/100 - 🔴 较差 训练负荷 休息日 - - 压力水平 高 (50) - 🟡 偏高 今日总结：睡眠严重不足（仅4小时45分），HRV 降至 70ms，Body Battery 充电仅至 51。压力偏高（50），整体恢复较差。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 4小时45分 7-9小时 🔴 睡眠分数 61分 ≥80分 🔴 深睡眠 1小时34分 (33%) 15-25% ⚠️ 过高 REM睡眠 28分 (10%) 20-25% 🔴 浅睡眠 2小时43分 (57%) 50-60% ✅ 清醒时间 25分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████████ 33% ⚠️REM ████████░░░░░░░░░░░░ 10% � ...

📊 2026-02-08 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 77/100 - 🟢 良好 睡眠质量 85/100 - 🟢 优秀 恢复能力 82/100 - 🟢 优秀 训练负荷 休息日 - - 压力水平 低 (34) - 🟢 良好 今日总结：睡眠质量优秀（85分），时长充足（8小时55分）！Body Battery 充电至 98 满电，HRV 82ms，身体恢复极佳。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 8小时55分 7-9小时 ✅ 睡眠分数 85分 ≥80分 ✅ 深睡眠 1小时46分 (20%) 15-25% ✅ REM睡眠 55分 (10%) 20-25% ⚠️ 浅睡眠 6小时14分 (70%) 50-60% ⚠️ 清醒时间 18分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████░░░░ 20% ✅REM ████████░░░░░░░░░░░░ 10% ⚠️浅睡眠 █ ...

📊 2026-02-07 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 68/100 - 🟡 一般 睡眠质量 63/100 - 🟡 一般 恢复能力 78/100 - 🟢 良好 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 低 (31) - 🟢 良好 今日总结：睡眠时长较短（5小时18分），但压力水平较低。完成短途徒步1.1km，Body Battery 从最低点 5 恢复。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 5小时18分 7-9小时 🔴 睡眠分数 63分 ≥80分 ⚠️ 深睡眠 1小时16分 (24%) 15-25% ✅ REM睡眠 45分 (14%) 20-25% ⚠️ 浅睡眠 3小时17分 (62%) 50-60% ⚠️ 清醒时间 23分钟 <48分 ✅ ❤️ 心率与HRV 指标 数值 评价 静息心率 48 bpm 🟢 优秀 最高心率 121 bpm - HRV 78 ms 🟡 一般 HRV状态 ...

📊 2026-02-06 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 70/100 - 🟡 一般 睡眠质量 73/100 - 🟢 良好 恢复能力 73/100 - 🟢 良好 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 高 (45) - 🟡 偏高 今日总结：睡眠质量恢复至良好水平。HRV 90ms 优秀，完成徒步2.84km，Body Battery 充电至 78。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 6小时31分 7-9小时 ⚠️ 睡眠分数 73分 ≥80分 ⚠️ 深睡眠 1小时11分 (18%) 15-25% ✅ REM睡眠 37分 (10%) 20-25% ⚠️ 浅睡眠 4小时43分 (72%) 50-60% ⚠️ 清醒时间 24分钟 <48分 ✅ ❤️ 心率与HRV 指标 数值 评价 静息心率 47 bpm 🟢 优秀 最高心率 117 bpm - HRV 90 ms 🟢 优秀 HRV状态 LOW ...

📊 2026-02-05 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 65/100 - 🟡 一般 睡眠质量 75/100 - 🟢 良好 恢复能力 56/100 - 🟡 一般 训练负荷 休息日 - - 压力水平 中 (44) - 🟡 一般 今日总结：休息日，睡眠质量恢复至良好水平（75分）。HRV 69ms 仍偏低，Body Battery 充电至 58，身体正在恢复中。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 6小时13分 7-9小时 ⚠️ 睡眠分数 75分 ≥80分 ⚠️ 深睡眠 1小时4分 (17%) 15-25% ✅ REM睡眠 1小时13分 (20%) 20-25% ✅ 浅睡眠 3小时56分 (63%) 50-60% ⚠️ 清醒时间 6分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ██████████████░░░░░░ 17% ✅REM ████████████████░░░░ 20% ✅浅睡眠 ██ ...

📊 2026-02-04 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 58/100 - 🔴 偏低 睡眠质量 52/100 - 🔴 偏低 恢复能力 42/100 - 🔴 较差 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 高 (47) - 🟡 偏高 今日总结：整体状态较差。睡眠严重不足（仅4小时39分），HRV 降至 58ms 低点，Body Battery 充电仅至 36。连续训练导致恢复不足。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 4小时39分 7-9小时 🔴 睡眠分数 52分 ≥80分 🔴 深睡眠 1小时50分 (40%) 15-25% ⚠️ 过高 REM睡眠 15分 (5%) 20-25% 🔴 浅睡眠 2小时34分 (55%) 50-60% ✅ 清醒时间 22分钟 <48分 ✅ 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████████ 40% ⚠️REM ████░░░░░░░░░░░░░░░░ ...

📊 2026-02-03 健康报告🎯 今日健康概览 综合指标 今日数值 7日基线 状态 综合健康评分 68/100 - 🟡 一般 睡眠质量 55/100 - 🔴 偏低 恢复能力 60/100 - 🟡 一般 训练负荷 低 - 🟢 适中 压力水平 中 (44) - 🟡 一般 今日总结：睡眠质量较差（55分），清醒时间过长（86分钟）。完成跑步训练5.46km，HRV 75ms，恢复能力一般。 😴 睡眠分析 指标 数值 目标范围 达标 睡眠时长 7小时27分 7-9小时 ✅ 睡眠分数 55分 ≥80分 🔴 深睡眠 2小时13分 (30%) 15-25% ⚠️ 偏高 REM睡眠 1小时6分 (15%) 20-25% ⚠️ 浅睡眠 4小时8分 (55%) 50-60% ✅ 清醒时间 86分钟 <48分 🔴 睡眠阶段分布1234深睡眠 ████████████████████ 30% ⚠️REM ████████████░░░░░░░░ 15% ⚠️浅睡眠 ██ ...